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Yogur líquido natural, azucarado

Valores nutricionales y calorías del yogur líquido natural, azucarado

Consulta las calorías del yogur líquido natural azucarado, así como su composición nutricional. Además de los valores nutritivos y energéticos de carbohidratos, proteínas y grasas, también te mostramos los distintos micronutrientes presentes en el yogur líquido natural azucarado, minerales y vitaminas esenciales para una correcta regulación del metabolismo

Composición nutricional del yogur líquido natural, azucarado

agua 82.2%
glúcidos
11.6%
proteínas
3%
grasa
1.2%

El yogur líquido natural azucarado está compuesto fundamentalmente por agua (un 82.2%). En relación a la parte no acuosa, se trata de un alimento rico en glúcidos, más de la mitad de sus macroelementos son carbohidratos digeribles. De cada 100 gramos de yogur líquido natural azucarado que ingerimos obtenemos 11.60 de azúcares. El yogur líquido natural azucarado también contiene un 3% de proteínas y un 1.16% de grasa.

Las proteínas aportan el 17.4% del contenido energético presente en el yogur líquido natural azucarado, por lo que podemos considerarlo como "fuente de proteínas" que, además, son de alto valor biológico: las proteínas de origen animal contienen todo los aminoácidos esenciales que necesitamos. Por la escasa cantidad de lípidos presente en su composición se considera que el yogur líquido natural azucarado es un alimento bajo en grasas, 1.2 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 0.80 g corresponden a grasas saturadas. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un contenido moderado en azúcar.

Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
1.16402 g
Monoinsaturados
0.3 g
Poliinsaturados
traza
Saturados
0.8 g
Colesterol
traza
Hidratos de Carbono
glúcidos
11.6 g
azúcares
11.6 g
Vitaminas
A
17.4 µg
B1
0.03 mg
B2
0.15 mg
B3
0.09 mg
B6
0.07 mg
B9
5 µg
B12
0.3 µg
D
0.12 µg
E
traza
Minerales
Calcio
94.8 mg
Hierro
0.042 mg
Potasio
106.5 mg
Magnesio
8.6 mg
Sodio
30.7 mg
Fósforo
90 mg
Cobre
14 mg
Ioduros
4 µg
Selenio
1 µg
Zinc
0.299 mg

Calorías del yogur líquido natural, azucarado

Contenido energético (cada 100gr)

70 kcal

291.269 kJ

glúcidos: 67.4%

proteínas: 17.4%

grasa: 15.2%

El consumo de 100 gramos de yogur líquido natural, azucarado cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 70 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de yogur líquido natural, azucarado que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.