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Yogur desnatado con melocotón y maracuyá

Valores nutricionales y calorías del yogur desnatado con melocotón y maracuyá

Consulta las calorías del yogur desnatado con melocotón y maracuyá, así como su composición nutricional. Además de los valores nutritivos y energéticos de carbohidratos, proteínas y grasas, también te mostramos los distintos micronutrientes presentes en el yogur desnatado con melocotón y maracuyá, minerales y vitaminas esenciales para una correcta regulación del metabolismo

Composición nutricional del yogur desnatado con melocotón y maracuyá

agua 84.8%
glúcidos
5.7%
proteínas
4%
fibra
1.2%
grasa
0.1%

El yogur desnatado con melocotón y maracuyá está compuesto básicamente por agua, concretamente 84.80 gramos de cada 100. Centrándonos en la parte no acuosa, este alimento contiene un 5.65% de glúcidos, un 3.97% de proteínas, un 1.17% de fibra y un 0.13% de ácidos grasos.

Las proteínas aportan el 40.0% del contenido energético presente en el yogur desnatado con melocotón y maracuyá, por lo que podemos considerarlo como alimento con "alto contenido de proteínas" que, además, son de alto valor biológico: las proteínas de origen animal contienen todo los aminoácidos esenciales que necesitamos. Por la escasa cantidad de lípidos presente en su composición se considera que el yogur desnatado con melocotón y maracuyá es un alimento "sin" grasas, aunque en realidad sí que contiene unos escasos 0.1 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 0.06 g corresponden a grasas saturadas. Cada 100 gramos de este alimento contienen 0.3 miligramos de colesterol. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un contenido moderado en azúcar. Dada la cantidad de carbohidratos no disponibles en forma de fibra dietética presentes en el yogur desnatado con melocotón y maracuyá, este alimento puede puede considerarse como "fuente de fibra".

Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
0.1333 g
Monoinsaturados
0.063 g
Poliinsaturados
traza
Saturados
0.063 g
Colesterol
0.3 mg
Hidratos de Carbono
fibra
1.16667 g
glúcidos
5.65 g
azúcares
5.65 g
Vitaminas
A
13.35 µg
B1
0.025 mg
B2
0.176667 mg
B3
0.105 mg
B6
0.46 mg
B9
3.97667 µg
B12
0.253333 µg
C
2.5 mg
D
traza
Minerales
Calcio
123.043 mg
Hierro
0.146667 mg
Potasio
152.5 mg
Magnesio
12.96 mg
Sodio
48 mg
Fósforo
96.5 mg
Ioduros
14.4 µg
Zinc
0.313333 mg

Calorías del yogur desnatado con melocotón y maracuyá

Contenido energético (cada 100gr)

40 kcal

168.387 kJ

glúcidos: 57%

grasa: 3%

El consumo de 100 gramos de yogur desnatado con melocotón y maracuyá cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 40 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de yogur desnatado con melocotón y maracuyá que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.