Yogur desnatado natural, azucarado

Valores nutricionales y calorías del yogur desnatado natural, azucarado

Consulta las calorías del yogur desnatado natural azucarado, así como su composición nutricional. Además de los valores nutritivos y energéticos de carbohidratos, proteínas y grasas, también te mostramos los distintos micronutrientes presentes en el yogur desnatado natural azucarado, minerales y vitaminas esenciales para una correcta regulación del metabolismo

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Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Yogur, desnatado, sabor natural, azucarado contienen:

Composición nutricional
Agua
81.4 g
Glúcidos
13.8 g
Proteínas
4.5 g
Grasa
0.3 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)0.3 g
MUFA0.1 g
PUFA0 g
Saturados0.11 g
Colesterol1 mg
Hidratos de Carbono
Fibra0 g
Glúcidos13.8 g
almidón0 g
Vitaminas
A0.8 µg
B10.04 mg
B20.19 mg
B30.86 mg
B60.1 mg
B120.3 µg
C4 mg
Dtraza
E0.03 mg
Minerales
Calcio149 mg
Hierro0.1 mg
Potasio191 mg
Magnesio17 mg
Sodio66 mg
Fósforo123 mg
Ioduros5 µg
Selenio1 µg
Zinc0.4 mg

Calorías en cada 100 gramos de Yogur, desnatado, sabor natural, azucarado:

Contenido energético

77 kcal

322.2 kJ

Glúcidos: 72.7%

Proteínas: 23.7%

Grasa: 3.6%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Yogur, desnatado, sabor natural, azucarado cubre:
Para quemar estas 77 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de yogur desnatado natural, azucarado que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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