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Albaricoque

Valores nutricionales y calorías del albaricoque (Prunus armeniaca)

Consulta las calorías del albaricoque, así como su composición nutricional. Esta fruta dulce contiene muy pocas calorías, en su mayoría hidratos de carbono, aunque también nos aporta fibra dietética, algunas proteínas y, por supuesto, vitaminas y minerales.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Albaricoque contienen:

Composición nutricional
Agua
87.6 g
Glúcidos
9.5 g
Fibra
2.1 g
Proteínas
0.8 g
Grasa
traza
Hidratos de Carbono
Fibra2.1 g
Glúcidos9.5 g
almidóntraza
Vitaminas
A27 µg
B10.05 mg
B20.07 mg
B30.6 mg
B60.07 mg
B120 µg
C7 mg
D0 µg
E0.7 mg
Minerales
Calcio17 mg
Hierro0.5 mg
Potasio293 mg
Magnesio12 mg
Sodio1 mg
Fósforo24 mg
Selenio1 µg
Zinc0.1 mg

Calorías en cada 100 gramos de Albaricoque:

Contenido energético

42 kcal

175.1 kJ

Glúcidos: 92.2%

Proteínas: 7.8%

Grasa: 0%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Albaricoque cubre:
Para quemar estas 42 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de albaricoque que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.