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Apio en conserva

Valores nutricionales y calorías del apio conservado en salmuera (Apium graveolens)

Consulta las calorías de la conserva de apio en salmuera, así como su composición nutricional. El apio, Apium graveolens, es rico en fibra dietética y otros hidratos de carbono. También contiene algunas proteínas e incluso trazas de lípidos. Su aporte calórico es realmente bajo: 100 gramos de apio conservado en salmuera apenas aportan nueve Calorías. Alimento rico en vitaminas y minerales.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Apio, en conserva en salmuera contienen:

Composición nutricional
Agua
94.5 g
Fibra
2.3 g
Glúcidos
1.3 g
Proteínas
0.8 g
Grasa
traza
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)0.00009 g
MUFAtraza
PUFAtraza
Saturadostraza
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra2.3 g
Glúcidos1.3 g
almidóntraza
azúcares1.3 g
Vitaminas
A9.33333 µg
B10.04 mg
B20.04 mg
B60.07 mg
B922 µg
B120 µg
C6 mg
D0 µg
E0.19 mg
Minerales
Calcio36 mg
Hierro0.4 mg
Potasio283 mg
Magnesio10 mg
Sodio343 mg
Fósforo25 mg
Zinc0.1 mg

Calorías en cada 100 gramos de Apio, en conserva en salmuera:

Contenido energético

9 kcal

35.7 kJ

Glúcidos: 61.9%

Proteínas: 38.1%

Grasa: 0%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Apio, en conserva en salmuera cubre:
Para quemar estas 9 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de apio en conserva que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.