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Puré de patata

Valores nutricionales y calorías del puré de patata, en copos

Consulta las calorías del puré de patata, en copos, así como su composición nutricional. Este alimento contiene una elevada cantidad de carbohidratos, que aportan un gran número de calorías. También contiene grasas y proteínas, así como diversos minerales y vitaminas, especialmente sodio y potasio.

Composición nutricional del puré de patata

glúcidos 78.7%
proteínas
8.2%
agua
6.4%
fibra
6.1%
grasa
0.8%

El puré de patata es un alimento rico en glúcidos, hasta un 78.7% de su parte comestible son carbohidratos digeribles. En la composición de este alimento también podemos encontrar, aparte de un 6.4% de agua, un 8.2% de proteínas, un 6.05% de fibra dietética y un 0.8% de grasa

Por la escasa cantidad de lípidos presente en su composición se considera que el puré de patata es un alimento bajo en grasas, 0.8 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 0.15 g corresponden a grasas saturadas. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un gran contenido en azúcar. El puré de patata es una excelente fuente de fibra dietética debido a su alto contenido en carbohidratos no disponibles.

Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
0.8 g
Monoinsaturados
0.02 g
Poliinsaturados
0.472 g
Saturados
0.15 g
Hidratos de Carbono
fibra
6.05 g
glúcidos
78.65 g
Vitaminas
B1
0.04 mg
B2
0.14 mg
B3
7.583 mg
B6
0.18 mg
B9
24 µg
C
12 mg
E
0.1 mg
Minerales
Calcio
89 mg
Hierro
2.4 mg
Potasio
1290 mg
Magnesio
69 mg
Sodio
138 mg
Fósforo
310 mg
Ioduros
2.6 µg
Selenio
26.3 µg
Zinc
1.1 mg

Calorías del puré de patata

Contenido energético (cada 100gr)

361 kcal

1506.05 kJ

glúcidos: 88.7%

proteínas: 9.2%

grasa: 2%

El consumo de 100 gramos de puré de patata cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 361 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de puré de patata que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.