Puré de patata

Valores nutricionales y calorías del puré de patata, en copos

Consulta las calorías del puré de patata, en copos, así como su composición nutricional. Este alimento contiene una elevada cantidad de carbohidratos, que aportan un gran número de calorías. También contiene grasas y proteínas, así como diversos minerales y vitaminas, especialmente sodio y potasio.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Puré de patata, en copos contienen:

Composición nutricional
Glúcidos
78.7 g
Fibra
9.3 g
Proteínas
8.2 g
Agua
2.9 g
Grasa
0.9 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)0.93 g
MUFA0.01 g
PUFA0.17 g
Saturados0.74 g
Hidratos de Carbono
Fibra9.3 g
Glúcidos78.7 g
Vitaminas
A0 µg
B10.34 mg
B2traza
B120.69 µg
C21.5 mg
E0.07 mg
Minerales
Calcio43.9 mg
Hierro13 mg
Potasio114.3 mg
Magnesio50.2 mg
Sodio342.2 mg
Fósforo84.1 mg
Zinc1.04 mg

Calorías en cada 100 gramos de Puré de patata, en copos:

Contenido energético

363 kcal

1511.71 kJ

Glúcidos: 88.4%

Proteínas: 9.2%

Grasa: 2.4%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Puré de patata, en copos cubre:
Para quemar estas 363 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de puré de patata que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.