Tomate asado

Valores nutricionales y calorías del tomate asado (Solanum lycopersicum)

Consulta las calorías de los tomates asados, así como su composición nutricional. Casi la totalidad del tomate es agua, por lo que su aporte calórico es muy escaso, aunque diverso. El tomate contiene glúcidos, proteínas y grasas. Además, su consumo nos aporta fibra dietética y una rica y variada catntidad de vitaminas y minerales.

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Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Tomate, asado contienen:

Composición nutricional
Agua
94 g
Glúcidos
3.4 g
Fibra
1.4 g
Proteínas
1 g
Grasa
0.1 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)0.11 g
MUFAtraza
PUFA0.11 g
Saturadostraza
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra1.4 g
Glúcidos3.43 g
Vitaminas
A86.95 µg
B10.06 mg
B20.03 mg
B31.57 mg
B60.1 mg
B120 µg
C17.96 mg
D0 µg
E0.87 mg
Minerales
Calcio10.39 mg
Hierro0.69 mg
Potasio245 mg
Magnesio8.13 mg
Sodio5.88 mg
Fósforo26.46 mg
Ioduros1.96 µg
Selenio0 µg
Zinc0.16 mg

Calorías en cada 100 gramos de Tomate, asado:

Contenido energético

19 kcal

79.04 kJ

Glúcidos: 73.6%

Proteínas: 21%

Grasa: 5.3%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Tomate, asado cubre:
Para quemar estas 19 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de tomate asado que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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