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Lomo embuchado

Valores nutricionales y calorías del lomo embuchado

Consulta las calorías del lomo embuchado, así como su composición nutricional. Además de los valores nutritivos y energéticos de carbohidratos, proteínas y grasas, también te mostramos los distintos micronutrientes presentes en este embutido de carne de cerdo, minerales y vitaminas esenciales para una correcta regulación del metabolismo

Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Lomo embuchado contienen:

Composición nutricional
Agua
46 g
Proteínas
34 g
Grasa
20.7 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)20.7 g
Ácidos grasos monoinsaturados8.65 g
Ácidos grasos poliinsaturados3.17 g
Ácidos grasos saturados6.68 g
Colesterol69 mg
Vitaminas
AtrazaB10.8 mg
B20.25 mgB312 mg
B60.22 mgB122 µg
C0 mgDtraza
E0.44 mg
Minerales
Calcio20 mgHierro3.7 mg
Potasio230 mgMagnesio20 mg
Sodio1470 mgFósforo180 mg
Zinc2.6 mg

Calorías en cada 100 gramos de Lomo embuchado:

Contenido energético

323 kcal

1343.9 kJ

Grasa: 57.8%

Proteínas: 42.2%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Lomo embuchado cubre:
Para quemar estas 323 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de lomo embuchado que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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