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Arroz hervido

Valores nutricionales y calorías del arroz hervido

Consulta las calorías del arroz hervido, así como sus propiedades nutritivas. El arroz es una gran fuente de carbohidratos en forma de almidones, aunque también nos aporta una pequeña cantidad de proteínas y de grasas. El arroz hervido contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales, especialmente fósforo y vitamina B3.

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Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Arroz, hervido contienen:

Composición nutricional
Glúcidos
85.3 g
Proteínas
7.5 g
Agua
4.1 g
Grasa
1.7 g
Fibra
1.4 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)1.66 g
MUFA0.15 g
PUFA0.21 g
Saturados0.13 g
Colesteroltraza
Hidratos de Carbono
Fibra1.4 g
Glúcidos85.28 g
Vitaminas
Atraza
B10.06 mg
B20.03 mg
B32.98 mg
B60.3 mg
B12traza
C0.34 mg
Dtraza
E0.1 mg
Minerales
Calcio10.19 mg
Hierro0.81 mg
Potasio130 mg
Magnesio27.9 mg
Sodio4.39 mg
Fósforo100.83 mg
Ioduros14.63 µg
Seleniotraza
Zinc1.3 mg

Calorías en cada 100 gramos de Arroz, hervido:

Contenido energético

393 kcal

1639.36 kJ

Glúcidos: 88.3%

Proteínas: 7.8%

Grasa: 3.9%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Arroz, hervido cubre:
Para quemar estas 393 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de arroz hervido que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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