Galleta salada

Valores nutricionales y calorías de la galleta salada

Consulta las calorías de las galletas saladas, así como su aporte energético expresado en Julios (kJ) y Calorías (kcal). Alimento rico en carbohidratos. la galleta salada también contiene grasas (la mayoría son ácidos grasos insaturados), proteínas y fibra dietética. Su aporte de micronutrientes, minerales y vitaminas, es rico y variado.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Galleta salada contienen:

Composición nutricional
Glúcidos
69.2 g
Grasa
10 g
Proteínas
9.4 g
Agua
8.2 g
Fibra
3.2 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)10 g
MUFA4.26 g
PUFA3.27 g
Saturados1.92 g
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra3.2 g
Glúcidos69.2 g
Vitaminas
Atraza
B10.11 mg
B20.1 mg
B30.9 mg
B60.1 mg
B120 µg
C0 mg
D0 µg
E0.5 mg
Minerales
Calcio68 mg
Hierro1 mg
Potasio165 mg
Magnesio30 mg
Sodio950 mg
Fósforo150 mg
Iodurostraza
Selenio7.3 µg
Zinc0.6 mg

Calorías en cada 100 gramos de Galleta salada:

Contenido energético

409 kcal

1706.2 kJ

Glúcidos: 68.4%

Grasa: 22.3%

Proteínas: 9.3%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Galleta salada cubre:
Para quemar estas 409 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de galleta salada que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.