Pan de avena

Valores nutricionales y calorías del pan de avena

Consulta las calorías del pan de avena, así como su aporte energético expresado en Julios (kJ) y Calorías (kcal). Alimentos ricos en carbohidratos y fibra dietética, la ingesta de cereales también aporta a nuestro organismo otros nutrientes, así como vitaminas y minerales esenciales.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Pan de avena contienen:

Composición nutricional
Glúcidos
48.5 g
Agua
34.7 g
Proteínas
8.4 g
Grasa
4.4 g
Fibra
4 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)4.4 g
MUFA1.6 g
PUFA1.7 g
Saturados0.7 g
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra4 g
Glúcidos48.5 g
Vitaminas
A2 µg
B10.4 mg
B20.24 mg
B33.14 mg
B50.34 mg
B120.03 µg
C0 mg
E0.61 mg
Minerales
Calcio43 mg
Hierro3.15 mg
Potasio165 mg
Magnesio68 mg
Sodio23.4 mg
Fósforo147 mg
Cobre0.21 mg
Selenio24.6 µg
Zinc1.02 mg

Calorías en cada 100 gramos de Pan de avena:

Contenido energético

271 kcal

1130.1 kJ

Glúcidos: 72.6%

Grasa: 14.8%

Proteínas: 12.6%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Pan de avena cubre:
Para quemar estas 271 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de pan de avena que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.