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Pan de cebada

Valores nutricionales y calorías del pan de cebada

Consulta las calorías del pan de cebada, así como su aporte energético expresado en Julios (kJ) y Calorías (kcal). Alimentos ricos en carbohidratos y fibra dietética, la ingesta de cereales también aporta a nuestro organismo otros nutrientes, así como vitaminas y minerales esenciales.

Composición nutricional del pan de cebada

agua 52.6%
glúcidos 39.9%
proteínas
6.4%
fibra
4.6%
grasa
1.1%

Más del 50% de la parte comestible del pan de cebada es agua, concretamente 52.60 gramos de cada 100. Centrándonos en la parte "seca", se trata de un alimento rico en glúcidos, casi todos sus macroelementos son carbohidratos digeribles. De cada 100 gramos de pan de cebada que ingerimos obtenemos 39.90 de azúcares. El pan de cebada también contiene un 6.4% de proteínas, un 4.6% de fibra y un 1.1% de ácidos grasos.

Las proteínas aportan el 13.1% del contenido energético presente en el pan de cebada, por lo que podemos considerarlo como "fuente de proteínas" de origen vegetal. Por la escasa cantidad de lípidos presente en su composición se considera que el pan de cebada es un alimento bajo en grasas, 1.1 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 0.50 g corresponden a grasas saturadas. Cada 100 gramos de este alimento contienen 2 miligramos de colesterol. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un gran contenido en azúcar. El pan de cebada es una excelente fuente de fibra dietética debido a su alto contenido en carbohidratos no disponibles.

Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
1.1 g
Monoinsaturados
0.3 g
Poliinsaturados
0.7 g
Saturados
0.5 g
Colesterol
2 mg
Hidratos de Carbono
fibra
4.6 g
glúcidos
39.9 g
Vitaminas
A
3.8 µg
B1
0.15 mg
B2
0.06 mg
B3
5.2 mg
B6
0.1 mg
B9
47.3 µg
B12
0.1 µg
C
0.2 mg
D
0.3 µg
E
0.8 mg
Minerales
Calcio
3.7 mg
Hierro
0.3 mg
Potasio
61.2 mg
Magnesio
9.7 mg
Sodio
1.5 mg
Fósforo
93.2 mg
Ioduros
21.4 µg
Selenio
7.3 µg
Zinc
2.4 mg

Calorías del pan de cebada

Contenido energético (cada 100gr)

199 kcal

827.8 kJ

glúcidos: 81.8%

proteínas: 13.1%

grasa: 5.1%

El consumo de 100 gramos de pan de cebada cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 199 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de pan de cebada que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.