Pan rallado

Valores nutricionales y calorías del pan rallado

Consulta las calorías del pan rallado, así como su aporte energético expresado en Julios (kJ) y Calorías (kcal). Alimentos ricos en carbohidratos y fibra dietética, la ingesta de cereales también aporta a nuestro organismo otros nutrientes, así como vitaminas y minerales esenciales.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Pan rallado contienen:

Composición nutricional
Glúcidos
51.5 g
Agua
34.9 g
Proteínas
8.5 g
Fibra
3.5 g
Grasa
1.6 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)1.6 g
MUFA0.28 g
PUFA0.34 g
Saturados0.39 g
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra3.5 g
Glúcidos51.5 g
Vitaminas
A0 µg
B10.086 mg
B20.06 mg
B32.98 mg
B60.06 mg
B120 µg
C0 mg
D0 µg
Etraza
Minerales
Calcio56 mg
Hierro1.6 mg
Potasio110 mg
Magnesio25.1 mg
Sodio540 mg
Fósforo91 mg
Ioduros4.7 µg
Selenio28 µg
Zinc0.61 mg

Calorías en cada 100 gramos de Pan rallado:

Contenido energético

259 kcal

1078.69 kJ

Glúcidos: 81%

Proteínas: 13.3%

Grasa: 5.7%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Pan rallado cubre:
Para quemar estas 259 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de pan rallado que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.