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Almejas en conserva

Valores nutricionales y calorías de las almejas en conserva.

Las almejas son una excelente fuente de proteínas, aportando además una rica y variada selección de vitaminas y minerales. Consulta las calorías de la almeja en conserva, cuántas proteínas y grasas contiene, así como los distintos micronutrientes que te aporta su ingesta.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Almejas en conserva contienen:

Composición nutricional
Agua
80.7 g
Proteínas
17.4 g
Glúcidos
1.5 g
Grasa
0.4 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)0.4 g
MUFA0.04 g
PUFA0.121 g
Saturados0.1 g
Colesterol41 mg
Hidratos de Carbono
Fibra0 g
Glúcidos1.5 g
Vitaminas
A89.8 µg
B10.03 mg
B20.14 mg
B34.1 mg
B60.03 mg
C0 mg
Dtraza
E0.37 mg
Minerales
Calcio142.4 mg
Hierro25.6 mg
Potasio314 mg
Magnesio50.8 mg
Sodio56 mg
Fósforo169 mg
Ioduros27.1 µg
Selenio24.3 µg
Zinc1.3 mg

Calorías en cada 100 gramos de Almejas en conserva:

Contenido energético

81 kcal

336.61 kJ

Proteínas: 87.9%

Glúcidos: 7.6%

Grasa: 4.5%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Almejas en conserva cubre:
Para quemar estas 81 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de almejas en conserva que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.