Calamar en conserva

Valores nutricionales y calorías de los calamares en conserva (Teuthida)

Consulta las calorías del calamar en conserva, el tipo de nutrientes y micronutrientes que te aporta su ingesta. Conoce cuántas calorías tienen los calamares en conserva, así como la naturaleza de las mismas. Alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas saturadas, los productos de la pescadería son imprescindibles para seguir una dieta saludable y equilibrada.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Calamar, conserva contienen:

Composición nutricional
Agua
80.5 g
Proteínas
17 g
Grasa
2 g
Glúcidos
0.5 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)2 g
MUFA0.15 g
PUFA0.74 g
Saturados0.52 g
Hidratos de Carbono
Fibra0 g
Glúcidos0.5 g
Vitaminas
A70 µg
B10.07 mg
B20.14 mg
B33.6 mg
C0 mg
Dtraza
Minerales
Calcio78 mg
Hierro1.7 mg
Potasio90 mg
Sodio430 mg

Calorías en cada 100 gramos de Calamar, conserva:

Contenido energético

89 kcal

371.5 kJ

Proteínas: 77.3%

Grasa: 20.5%

Glúcidos: 2.3%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Calamar, conserva cubre:
Para quemar estas 89 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de calamar en conserva que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.