Revuelto de frutos secos

Valores nutricionales y calorías del revuelto de frutos secos

Consulta las calorías de los revueltos de frutos secos, así como su propiedades nutritivas. Estos deliciosos alimentos consumidos normalmente como snacks contienen una elevada cantidad de calorías, especialmente en forma de ácidos grasos insaturados, aunque también aportan hidratos de carbono y algo de proteína vegetal. Se trata de un excelente alimento tanto por calidad como alto poder nutritivo.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Frutos secos contienen:

Composición nutricional
Grasa
51.5 g
Glúcidos
25.4 g
Fibra
9 g
Agua
1.8 g
Proteínas
1.3 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)51.45 g
MUFA31.395 g
PUFA10.768 g
Saturados6.899 g
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra9 g
Glúcidos25.35 g
Vitaminas
A1.5 µg
B10.2 mg
B20.2 mg
B34.7 mg
B60.296 mg
B120 µg
C0.4 mg
D0 µg
E10.94 mg
Minerales
Calcio70 mg
Hierro3.7 mg
Potasio597 mg
Magnesio225 mg
Sodio669 mg
Fósforo435 mg
Iodurostraza
Selenio7.5 µg
Zinc3.8 mg

Calorías en cada 100 gramos de Frutos secos:

Contenido energético

566 kcal

2356.7 kJ

Grasa: 81.3%

Glúcidos: 17.8%

Proteínas: 0.9%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Frutos secos cubre:
Para quemar estas 566 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de revuelto de frutos secos que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.