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Margarina baja en calorías

Valores nutricionales y calorías de la margarina baja en calorías

Consulta las calorías de la margarina baja en calorías, así como composición nutricional. Aunque más del 99% del contenido nutricional de esta margarina baja en calorías son grasas, al contener más agua que la margarina tradicional su contenido calórico se reduce drásticamente.

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Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Margarina, baja en calorías contienen:

Composición nutricional
Agua
58 g
Grasa
40 g
Proteínas
1.6 g
Glúcidos
0.4 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)40 g
MUFA13.52 g
PUFA13.85 g
Saturados11.29 g
Colesterol4.2 mg
Hidratos de Carbono
Fibra0 g
Glúcidos0.4 g
Vitaminas
B10.006 mg
B20.022 mg
B30.36 mg
B60.005 mg
B120.06 µg
C0.1 mg
E6 mg
Minerales
Calcio12 mg
Hierro0.06 mg
Potasio7 mg
Magnesio0.5 mg
Sodio390 mg
Fósforo8 mg
Ioduros26 µg
Selenio0 µg
Zinc0 mg

Calorías en cada 100 gramos de Margarina, baja en calorías:

Contenido energético

363 kcal

1514.34 kJ

Grasa: 97.8%

Proteínas: 1.8%

Glúcidos: 0.4%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Margarina, baja en calorías cubre:
Para quemar estas 363 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de margarina baja en calorías que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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