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Nata montada

Valores nutricionales y calorías de la nata montada

Consulta las calorías de la nata montada, así como su composición nutricional. Aunque contiene algunas proteínas y carbohidratos, más del 90% del contenido energético de la nata montada es aportado por ácidos grasos, tanto saturados e insaturados.

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Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Nata montada contienen:

Composición nutricional
Agua
62.7 g
Grasa
31.7 g
Glúcidos
3.3 g
Proteínas
2.4 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)31.7 g
MUFA9.71 g
PUFA0.82 g
Saturados17.72 g
Colesterol109 mg
Hidratos de Carbono
Fibra0 g
Glúcidos3.27 g
Vitaminas
A339 µg
B10.025 mg
B20.15 mg
B30.617 mg
B60.036 mg
B120.4 µg
C1 mg
D1.1 µg
E0.712 mg
Minerales
Calcio80 mg
Hierro0.03 mg
Potasio112 mg
Magnesio10 mg
Sodio34 mg
Fósforo63 mg
Ioduros2.4 µg
Selenio1 µg
Zinc0.26 mg

Calorías en cada 100 gramos de Nata montada:

Contenido energético

304 kcal

1268.61 kJ

Grasa: 92.7%

Glúcidos: 4.2%

Proteínas: 3.1%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Nata montada cubre:
Para quemar estas 304 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de nata montada que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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