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Conejo estofado

Valores nutricionales y calorías del conejo estofado

Consulta las calorías del conejo estofado, así como su composición nutricional. La carne de conejo es rica en proteínas, con una presencia de grasas moderada, aunque esto dependerá si se trata de conejo de granja o de campo, algo que afecta especialmente a la textura y dureza de la carne. El aporte de vitaminas y minerales que contiene esta carne tradicionalmente económica es rico y variado.

Composición nutricional del conejo estofado

agua 62.3%
proteínas 29%
grasa
8.7%

Más del 50% de la parte comestible del conejo estofado es agua, concretamente 62.30 gramos de cada 100. Respecto a la parte "seca", se trata de un alimento rico en proteínas, casi todos sus macroelementos son prótidos. De cada 100 gramos de conejo estofado que ingerimos obtenemos 29.00 de proteína pura. El conejo estofado también contiene un 8.68% de grasa.

Las proteínas aportan el 59.8% del contenido energético presente en el conejo estofado, por lo que podemos considerarlo como alimento con "alto contenido de proteínas" que, además, son de alto valor biológico: las proteínas de origen animal contienen todo los aminoácidos esenciales que necesitamos. Por la cantidad de lípidos presente en su composición se considera que el conejo estofado es un alimento con un contenido moderado en grasas, 8.7 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 3.40 g corresponden a grasas saturadas. Cada 100 gramos de este alimento contienen 90 miligramos de colesterol.

Grasas (lípidos)
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
8.67725 g
Monoinsaturados
2.8 g
Poliinsaturados
2 g
Saturados
3.4 g
Colesterol
90 mg
Vitaminas
A
7.00167 µg
B1
0.07 mg
B2
0.24 mg
B3
8.1 mg
B5
0.8 mg
B6
0.47 mg
B9
4 µg
B12
9.8 µg
D
0.2 µg
E
0.01 mg
H
1 µg
Minerales
Calcio
17 mg
Hierro
2.1 mg
Potasio
255 mg
Magnesio
21 mg
Sodio
37 mg
Fósforo
213 mg
Cobre
0.06 mg
Ioduros
3 µg
Selenio
16 µg
Zinc
0.9 mg

Calorías del conejo estofado

Contenido energético (cada 100gr)

195 kcal

814.058 kJ

proteínas: 59.8%

grasa: 40.2%

El consumo de 100 gramos de conejo estofado cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 195 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de conejo estofado que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.