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Copos de trigo azucarado

Valores nutricionales y calorías de los copos de trigo azucarado

Consulta las calorías de los cereales para el desayuno con base de trigo azucarado, así como su composición nutricional. Alimentos ricos en carbohidratos y fibra dietética, la ingesta de cereales y sus productos derivados también aporta a nuestro organismo otros nutrientes, así como vitaminas y minerales esenciales.

Detalle de los copos de cereales azucarados en una granola
[1034] Cada 100 gramos de Cereales desayuno base de trigo azucarado contienen:
Composición nutricional

Los copos de trigo azucarado son un alimento rico en glúcidos, hasta un 84% de su parte comestible son carbohidratos digeribles. En la composición de este alimento también podemos encontrar, aparte de un 4% de agua, un 7% de prótidos, un 3.5% de fibra y un 1.5% de ácidos grasos

Por la escasa cantidad de lípidos presente en su composición se considera que los copos de trigo azucarado son un alimento bajo en grasas, 1.5 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 0.4 g corresponden a grasas saturadas. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un gran contenido en azúcar. Los copos de trigo azucarado son una excelente fuente de fibra dietética debido a su alto contenido en carbohidratos no disponibles.

glúcidos 84 g
proteínas
7 g
agua
4 g
fibra
3.5 g
grasa
1.5 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
1.5 g
MUFA
traza
PUFA
traza
Saturados
0.4 g
Hidratos de Carbono
fibra
3.5 g
glúcidos
84 g
Vitaminas
A
10.7 µg
B1
1.2 mg
B2
1.3 mg
B3
15 mg
B6
1.7 mg
B9
167 µg
B12
0.8 µg
D
4.2 µg
E
0.1 mg
Minerales
Calcio
267 mg
Hierro
7.9 mg
Potasio
72.2 mg
Magnesio
10.4 mg
Sodio
10 mg
Fósforo
26 mg
Ioduros
9.5 µg
Selenio
2.1 µg
Zinc
2.77 mg
[1034] Calorías en cada 100 gramos de Cereales desayuno base de trigo azucarado:
Contenido energético

385 kcal

1602.5 kJ

glúcidos: 89%

proteínas: 7.4%

grasa: 3.6%

[1034] El consumo de 100 gramos de Cereales desayuno base de trigo azucarado cubre:
[1034] ¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 385 Calorías puedes3...
Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de copos de trigo azucarado que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.