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Magdalena

Valores nutricionales y calorías de las magdalenas

Consulta las calorías de las magdalenas, así como su aporte energético expresado en Julios (kJ) y Calorías (kcal). Alimentos ricos en carbohidratos y fibra dietética, la ingesta de cereales también aporta a nuestro organismo otros nutrientes, así como vitaminas y minerales esenciales.

Composición nutricional de la magdalena

glúcidos 39.9%
agua 28%
grasa
22.4%
proteínas
6.1%
fibra
1%

La magdalena es un alimento rico en glúcidos, hasta un 39.9% de su parte comestible son carbohidratos digeribles. En la composición de este alimento también podemos encontrar, aparte de un 28.0% de agua, un 22.4% de ácidos grasos, un 6.1% de prótidos y un 1% de fibra dietética

Por la cantidad de lípidos presente en su composición se considera que la magdalena es un alimento con alto contenido en grasas, 22.4 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 12.40 g corresponden a grasas saturadas. Cada 100 gramos de este alimento contienen 203 miligramos de colesterol , cantidad cercana al máximo diario recomendado de 300 miligramos. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un gran contenido en azúcar. Dada la cantidad de carbohidratos no disponibles en forma de fibra dietética presentes en la magdalena, este alimento puede puede considerarse como "fuente de fibra".

Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
22.4 g
Monoinsaturados
8.1 g
Ácido oleico
4.268 g
Poliinsaturados
0.9 g
Ácido alfa-linolénico
1.338 g
Ácido linoleico
11.381 g
Ácido araquidónico
traza
Saturados
12.4 g
Ácido laúrico
traza
Ácido mirístico
0.018 g
Ácido palmítico
2.354 g
Ácido esteárico
0.922 g
Grasas Trans
0.2266 g
Colesterol
203 mg
Hidratos de Carbono
fibra
1 g
glúcidos
39.9 g
Vitaminas
A
233 µg
B1
0.05 mg
B2
0.1 mg
B3
0.5 mg
B6
0.1 mg
B9
7 µg
C
traza
D
0.8 µg
E
0.7 mg
Minerales
Calcio
25 mg
Hierro
1.1 mg
Potasio
88 mg
Magnesio
9 mg
Sodio
211 mg
Fósforo
231 mg
Ioduros
16.3 µg
Selenio
9.3 µg
Zinc
0.3 mg

Calorías de la magdalena

Contenido energético (cada 100gr)

387 kcal

1610.8 kJ

grasa: 52.3%

glúcidos: 41.4%

proteínas: 6.3%

El consumo de 100 gramos de magdalena cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 387 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de magdalena que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.