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Margarina baja en calorías

Valores nutricionales y calorías de la margarina baja en calorías

Consulta las calorías de la margarina baja en calorías, así como composición nutricional. Aunque más del 99% del contenido nutricional de esta margarina baja en calorías son grasas, al contener más agua que la margarina tradicional su contenido calórico se reduce drásticamente.

Composición nutricional de la margarina baja en calorías

agua 58%
grasa 40%
proteínas
1.6%
glúcidos
0.4%

Más del 50% de la parte comestible de la margarina baja en calorías es agua (un 58.0%). En relación a la parte no acuosa, se trata de un alimento rico en grasa, casi todos sus macroelementos son ácidos grasos. De cada 100 gramos de margarina baja en calorías que ingerimos obtenemos 40.00 de grasa. La margarina baja en calorías también contiene un 1.62% de proteínas y un 0.4% de glúcidos.

Por la cantidad de lípidos presente en su composición se considera que la margarina baja en calorías es un alimento con un gran contenido en grasas, 40.0 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 11.29 g corresponden a grasas saturadas. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento "libre" de azúcar.

Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
40 g
Monoinsaturados
13.52 g
Poliinsaturados
13.85 g
Saturados
11.29 g
Hidratos de Carbono
glúcidos
0.4 g
Vitaminas
A
584 µg
B1
0.006 mg
B2
0.022 mg
B3
0.36 mg
B6
0.005 mg
B9
1 µg
B12
0.06 µg
C
0.1 mg
D
2.5 µg
E
6 mg
Minerales
Calcio
12 mg
Hierro
0.06 mg
Potasio
7 mg
Magnesio
0.5 mg
Sodio
390 mg
Fósforo
8 mg
Ioduros
26 µg

Calorías de la margarina baja en calorías

Contenido energético (cada 100gr)

363 kcal

1514.34 kJ

grasa: 97.8%

proteínas: 1.8%

glúcidos: 0.4%

El consumo de 100 gramos de margarina baja en calorías cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 363 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de margarina baja en calorías que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.