Jalea real
Valores nutricionales y calorías de la jalea real
Calcula cuántas calorías tiene la jalea real, así como su composición nutricional. Este producto de las abejas es una excelente fuente de hidratos de carbono, un reconstituyente natural usado habitualmente como suplemento dietético
Composición nutricional de la jalea real
La jalea real es un alimento rico en glúcidos, hasta un 65.0% de su parte comestible son carbohidratos digeribles. En la composición de este alimento también podemos encontrar, aparte de un 34.8% de agua, un 0.2% de prótidos, además de pequeñas trazas de fibra dietética y grasa
Por la escasa cantidad de lípidos presente en su composición se considera que la jalea real es un alimento "sin" grasas. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un gran contenido en azúcar.
Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Calorías de la jalea real
Contenido energético (cada 100gr)
266 kcal
1108.4 kJ
El consumo de 100 gramos de jalea real cubre:
Un 12.6% de tus necesidades calóricas diarias (266 de 2108 kcal)
Un 0.2% de las calorías de origen proteínico que necesitas cada día (1 de 422 kcal)
Un 0% de las grasas que necesitas consumir diariamente (0 de 632 kcal)
Un 24.7% de los carbohidratos diarios que necesitas ingerir (260 de 1054 kcal)
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 266 Calorías puedes3...
- nadar al estilo braza 46 minutos
- limpiar zapatos 2 horas y 17 minutos
- conducir un coche 2 horas y 55 minutos
- jugar al golf 1 hora y 2 minutos
- barrer 2 horas y 39 minutos
- limpiar cristales 1 hora y 21 minutos
- esquiar 32 minutos
- remar 55 minutos
- hacer montañismo 34 minutos
- fregar suelos 1 hora y 16 minutos
Sobre estos datos:
Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de jalea real que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.
(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.
(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.
(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.
() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.