Paraguayo

Valores nutricionales y calorías de las paraguayas (Prunus persica var. platycarpa)

Consulta las calorías del paraguayo, así como la composición nutricional. Como sucede con la mayoría de las frutas, esta variedad del melocotón con forma aplastada nos aporta pocas calorías, pero una enorme variedad de vitaminas y minerales. Además, aunque su aporte proteínico es escaso sí que es rico en aminoácidos esenciales. Un alimento muy recomendable.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Paraguaya contienen:

Composición nutricional
Agua
86.6 g
Glúcidos
10.2 g
Fibra
2.2 g
Proteínas
0.9 g
Grasa
0.1 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)0.1 g
MUFA0.0334 g
PUFA0.049 g
Saturados0.011 g
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra2.2 g
Glúcidos10.2 g
Vitaminas
A8.67 µg
B10.02 mg
B20.04 mg
B30.8 mg
B60.03 mg
B120 µg
C37 mg
D0 µg
E0.5 mg
Minerales
Calcio7 mg
Hierro0.4 mg
Potasio170 mg
Magnesio10 mg
Sodio1 mg
Fósforo22 mg
Ioduros3 µg
Selenio1 µg
Zinc0.1 mg

Calorías en cada 100 gramos de Paraguaya:

Contenido energético

46 kcal

192.4 kJ

Glúcidos: 90.1%

Proteínas: 7.9%

Grasa: 2%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Paraguaya cubre:
Para quemar estas 46 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de paraguayo que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.