Pera enlatada en almíbar

Valores nutricionales y calorías de las peras enlatadas en almíbar (Pyrus communis)

Consulta las calorías de la pera enlatada en almíbar, así como su composición nutricional. Aunque de forma moderada, la pera conservada en almíbar contiene más calorías que la pera fresca natural. También presenta su enorme variedad de vitaminas y minerales. Además, aunque su aporte proteínico es escaso sí que es rico en aminoácidos esenciales. Un alimento muy recomendable.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Pera, enlatada en almíbar contienen:

Composición nutricional
Agua
83.3 g
Glúcidos
14.5 g
Fibra
1.7 g
Grasa
0.2 g
Proteínas
0.2 g
Hidratos de Carbono
Fibra1.7 g
Glúcidos14.5 g
azúcares14.5 g
Vitaminas
B10.01 mg
B20.02 mg
B30.2 mg
B50.04 mg
B60.02 mg
B92 µg
B120 µg
C1 mg
D0 µg
E0.2 mg
H0.02 µg
Minerales
Calcio6 mg
Hierro0.3 mg
Potasio66 mg
Magnesio4 mg
Sodio5 mg
Fósforo7 mg
Cobre0.02 mg
Zinc0.1 mg

Calorías en cada 100 gramos de Pera, enlatada en almíbar:

Contenido energético

62 kcal

257.3 kJ

Glúcidos: 95.7%

Grasa: 3%

Proteínas: 1.3%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Pera, enlatada en almíbar cubre:
Para quemar estas 62 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de pera enlatada en almíbar que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.