Patata asada

Valores nutricionales y calorías de las patatas asadas (Solanum tuberosum)

Consulta las calorías de la patata asada, así como su composición nutricional. El alto contenido en carbohidratos convierte a la patata en una excelente fuente energética, uno de los alimentos básicos más importantes del mundo. También contiene fibra dietética, así como una interesante variedad de minerales, vitaminas y aminoácidos.

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Patata, asada contienen:

Composición nutricional
Agua
47.3 g
Glúcidos
46.1 g
Fibra
7.9 g
Proteínas
4.3 g
Grasa
0.1 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)0.1 g
MUFA0.002 g
PUFA0.043 g
Saturados0.026 g
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra7.9 g
Glúcidos46.06 g
Vitaminas
A1 µg
B10.122 mg
B20.106 mg
B33.065 mg
B60.614 mg
C13.5 mg
E0.04 mg
Minerales
Calcio34 mg
Hierro7.04 mg
Potasio573 mg
Magnesio0.616 mg
Sodio21 mg
Fósforo101 mg
Selenio0.7 µg
Zinc0.49 mg

Calorías en cada 100 gramos de Patata, asada:

Contenido energético

206 kcal

859.65 kJ

Glúcidos: 91.1%

Proteínas: 8.5%

Grasa: 0.4%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Patata, asada cubre:
Para quemar estas 206 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de patata asada que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.