Patatas fritas congeladas

Valores nutricionales y calorías de las patata prefritas congeladas (Solanum tuberosum)

Consulta las calorías de las patatas congeladas prefritas en aceite vegetal, El alto contenido en carbohidratos convierte a la patata en una excelente fuente energética. También contiene fibra dietética, así como una interesante variedad de minerales, vitaminas y aminoácidos. Al consumirla frita en aceite vegetal (la forma más habitual), su contenido en grasas se dispara, así como las calorías.

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Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Patata, prefrita, congelada contienen:

Composición nutricional
Agua
46.1 g
Glúcidos
32.8 g
Grasa
13.5 g
Proteínas
4.1 g
Fibra
3.5 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)13.5 g
MUFA6.7 g
PUFA4.9 g
Saturados1.2 g
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra3.5 g
Glúcidos32.79 g
Vitaminas
Atraza
B10.16 mg
B20.08 mg
B33.1 mg
B60.46 mg
B120 µg
C16 mg
D0 µg
E0.9 mg
Minerales
Calcio15 mg
Hierro0.9 mg
Potasio710 mg
Magnesio33 mg
Sodio29 mg
Fósforo120 mg
Ioduros7 µg
Selenio2 µg
Zinc0.6 mg

Calorías en cada 100 gramos de Patata, prefrita, congelada:

Contenido energético

270 kcal

1126.63 kJ

Glúcidos: 48.7%

Grasa: 45.2%

Proteínas: 6.1%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Patata, prefrita, congelada cubre:
Para quemar estas 270 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de patatas fritas congeladas que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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