Copos de arroz
Valores nutricionales y calorías del arroz hinchado para el desayuno, enriquecido
Consulta las calorías de los copos de arroz para el desayuno, así como su composición nutricional. Alimentos ricos en carbohidratos y fibra dietética, la ingesta de productos elaborados con base de cereales también aporta a nuestro organismo otros nutrientes, así como vitaminas y minerales esenciales.
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Contenidos de la entrada
Cada 100 gramos de Arroz hinchado, para el desayuno, enriquecido contienen:
Composición nutricional
87.7 g
ⒾGrasas (lípidos)
| Grasa (lípidos totales) | 0.6 g | MUFA | 0.15 g |
| PUFA | 0.21 g |
| Saturados | 0.14 g |
| Colesterol | 0 mg |
ⒾHidratos de Carbono
| Fibra | 1.4 g |
| Glúcidos | 87.7 g |
| almidón | 77.6 g |
| azúcares | 10.1 g |
ⒾVitaminas
| A | 0 µg |
| B1 | 1.2 mg |
| B2 | 1.5 mg |
| B6 | 0.94 mg |
| B9 | 250 µg |
| B12 | traza |
| C | traza |
| D | 2.8 µg |
| E | 0.6 mg |
ⒾMinerales
| Calcio | 10 mg |
| Hierro | 6.5 mg |
| Potasio | 113 mg |
| Magnesio | 30 mg |
| Sodio | 600 mg |
| Fósforo | 110 mg |
| Zinc | 0.9 mg |
Calorías en cada 100 gramos de Arroz hinchado, para el desayuno, enriquecido:
Contenido energético
389 kcal
1620.2 kJ
¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
El consumo de 100 gramos de Arroz hinchado, para el desayuno, enriquecido cubre:
Para quemar estas 389 Calorías puedes3...
Sobre estos datos:
() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de copos de arroz que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.
(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.
(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.
(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.
() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.
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