en  

Copos de arroz, trigo y fruta

Valores nutricionales y calorías de los copos de arroz, trigo y fruta

Consulta las calorías de los cereales para el desayuno con base de arroz, trigo y fruta, así como su composición nutricional. Alimentos ricos en carbohidratos y fibra dietética, la ingesta de cereales y sus productos derivados también aporta a nuestro organismo otros nutrientes, así como vitaminas y minerales esenciales.

Compartir en Google +

Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Cereales desayuno base de arroz, trigo y fruta contienen:

Composición nutricional
Glúcidos
76.6 g
Agua
9.6 g
Fibra
5.8 g
Proteínas
5.8 g
Grasa
2.2 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)2.2 g
MUFAtraza
PUFAtraza
Saturados1.4 g
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra5.8 g
Glúcidos76.6 g
Vitaminas
B12.1 mg
B22.4 mg
B327 mg
B121.5 µg
C90 mg
D7.5 µg
Minerales
Calcio21 mg
Sodio800 mg

Calorías en cada 100 gramos de Cereales desayuno base de arroz, trigo y fruta:

Contenido energético

356 kcal

1482.2 kJ

Glúcidos: 87.7%

Proteínas: 6.6%

Grasa: 5.7%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Cereales desayuno base de arroz, trigo y fruta cubre:
Para quemar estas 356 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de copos de arroz, trigo y fruta que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

Compartir en Google +