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Copos de maíz, trigo y avena

Valores nutricionales y calorías de los copos de maíz, trigo y avena

Consulta las calorías de los cereales para el desayuno con base de maíz, trigo y avena, así como su composición nutricional. Alimentos ricos en carbohidratos y fibra dietética, la ingesta de cereales y sus productos derivados también aporta a nuestro organismo otros nutrientes, así como vitaminas y minerales esenciales.

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Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Cereales desayuno base de maíz, trigo y avena contienen:

Composición nutricional
Glúcidos
80.9 g
Grasa
6.8 g
Proteínas
6.2 g
Agua
5.2 g
Fibra
2.4 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)6.8 g
MUFA0 g
PUFA0 g
Saturados4.6 g
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra2.4 g
Glúcidos80.9 g
Vitaminas
A0 µg
B11.2 mg
B21.4 mg
B315.3 mg
B55.1 mg
B120.85 µg
C51 mg
D0 µg
E0 mg
H0 µg
Minerales
Calcio0 mg
Hierro11.9 mg
Potasio0 mg
Magnesio0 mg
Sodio200 mg
Fósforo0 mg
Cobre0 mg
Ioduros0 µg
Selenio0 µg
Zinc0 mg

Calorías en cada 100 gramos de Cereales desayuno base de maíz, trigo y avena:

Contenido energético

416 kcal

1732.3 kJ

Glúcidos: 79%

Grasa: 14.9%

Proteínas: 6.1%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Cereales desayuno base de maíz, trigo y avena cubre:
Para quemar estas 416 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de copos de maíz, trigo y avena que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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