Caballa enlatada en aceite vegetal

Valores nutricionales y calorías de la caballa enlatada en aceite, escurrida (Scomber scombrus)

Consulta las calorías de la caballa enlatada en aceite vegetal, el tipo de nutrientes y micronutrientes que te aporta su ingesta. Conoce cuántas calorías tiene la caballa enlatada, así como la naturaleza de las mismas. Alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas saturadas, los productos de la pescadería son imprescindibles para seguir una dieta saludable y equilibrada.

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Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Caballa, enlatada en aceite, escurrida contienen:

Composición nutricional
Agua
67.9 g
Grasa
16.6 g
Proteínas
14.9 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)16.6 g
MUFA6.25 g
PUFA4.25 g
Saturados3.7 g
Colesterol68 mg
Vitaminas
A52.25 µg
B10.05 mg
B20.21 mg
B60.2 mg
B99 µg
B127.3 µg
C0.01 mg
D4.65 µg
E0.7 mg
Minerales
Calcio17 mg
Hierro1.65 mg
Potasio277.5 mg
Magnesio25 mg
Sodio382 mg
Fósforo113 mg
Zinc1.6 mg

Calorías en cada 100 gramos de Caballa, enlatada en aceite, escurrida:

Contenido energético

208 kcal

867.5 kJ

Grasa: 71.5%

Proteínas: 28.5%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Caballa, enlatada en aceite, escurrida cubre:
Para quemar estas 208 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de caballa enlatada en aceite vegetal que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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