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Aceite de coco

Valores nutricionales y calorías del aceite de coco

Consulta las calorías del aceite de coco, así como su composición nutricional. El aceite de coco tiene un contenido 100% graso, en su gran mayoría ácidos grasos saturados. Como es habitual en los productos grasos contiene una elevada cantidad de calorías. Se trata de una importante fuente de grasas saturadas, aspecto a tener muy en cuenta.

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Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Aceite de coco contienen:

Composición nutricional
Grasa
100 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)100 g
MUFA5.8 g
PUFA1.8 g
Saturados85.5 g
Colesterol0 mg
Vitaminas
A0 µg
B10 mg
B20 mg
B30 mg
B50 mg
C0 mg
E0.28 mg
Minerales
Calcio0 mg
Hierro0.4 mg
Potasio0 mg
Magnesio0 mg
Sodio0 mg
Fósforo0 mg
Cobre0 mg
Selenio0 µg
Zinc0 mg

Calorías en cada 100 gramos de Aceite de coco:

Contenido energético

888 kcal

3700 kJ

Grasa: 100%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Aceite de coco cubre:
Para quemar estas 888 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de aceite de coco que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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