en  

Aceite de nuez

Valores nutricionales y calorías del aceite de nuez

Consulta las calorías del aceite de nuez, así como su composición nutricional. El aceite de nuez tiene un contenido 100% graso, siendo en su gran mayoría ácidos grasos poliinsaturados. También aporta vitamina E. Se trata de un aceite vegetal con alto contenido en calorías, aunque con una presencia muy escasa de grasas saturadas y apenas trazas de colesterol.

Compartir en Google +

Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Aceite de nuez contienen:

Composición nutricional
Grasa
99.8 g
Agua
traza
Proteínas
traza
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)99.7908 g
MUFA17.1 g
PUFA69 g
Saturados9.3 g
Colesteroltraza
Vitaminas
Atraza
B1traza
B2traza
B6traza
B9traza
B120 µg
C0 mg
D0 µg
E10.8 mg
Minerales
Calciotraza
Hierrotraza
Potasiotraza
Magnesiotraza
Sodiotraza
Fósforotraza
Zinc0 mg

Calorías en cada 100 gramos de Aceite de nuez:

Contenido energético

886 kcal

3692.26 kJ

Grasa: 100%

Proteínas: 0%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Aceite de nuez cubre:
Para quemar estas 886 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de aceite de nuez que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

Compartir en Google +