Conejo de granja
Valores nutricionales y calorías de la carne de conejo de granja (sin cocinar)
Consulta las calorías de la carne de conejo (sin cocinar), así como su composición nutricional. La carne de conejo es rica en proteínas, aunque también contiene ácidos grasos (tanto insaturados como saturados). Su ingesta aporta una variada cantidad de minerales y vitaminas. Se trata de una carne de alto valor nutricional, por lo que su consumo es muy recomendable.
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Contenidos de la entrada
Cada 100 gramos de Conejo de granja, carne, cruda contienen:
Composición nutricional
74 g
ⒾVitaminas
| A | traza |
| B1 | 0.1 mg |
| B2 | 0.14 mg |
| B3 | 8.6 mg |
| B5 | 0.8 mg |
| B6 | 0.42 mg |
| B9 | 5 µg |
| B12 | 10 µg |
| C | traza |
| D | traza |
| E | 0.54 mg |
| H | 1 µg |
ⒾMinerales
| Calcio | 22 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Potasio | 360 mg |
| Magnesio | 25 mg |
| Sodio | 67 mg |
| Fósforo | 220 mg |
| Cobre | 0.06 mg |
| Selenio | 17 µg |
| Zinc | 1.4 mg |
Calorías en cada 100 gramos de Conejo de granja, carne, cruda:
Contenido energético
132 kcal
548 kJ
¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
El consumo de 100 gramos de Conejo de granja, carne, cruda cubre:
Para quemar estas 132 Calorías puedes3...
Sobre estos datos:
() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de conejo de granja que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.
(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.
(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.
(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.
() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.
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