Guisantes en conserva

Valores nutricionales y calorías de los guisantes en conserva (Pisum sativum)

Consulta las calorías de los guisantes en conserva, así como su propiedades nutritivas. Los guisantes así como la planta de la que proceden también son llamados chícharos, arvejas o arveyu. Estas deliciosas legumbres contienen hidratos de carbono en forma de glúcidos y fibra dietética, así como proteínas y grasas. Una rica composición que se completa con su aporte en micronutrientes

Contenidos de la entrada

Cada 100 gramos de Guisantes en conserva contienen:

Composición nutricional
Agua
80.8 g
Glúcidos
9.7 g
Proteínas
5.6 g
Fibra
3.4 g
Grasa
0.5 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)0.5 g
MUFA0.13 g
PUFA0.05 g
Saturados0.15 g
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra3.36 g
Glúcidos9.7 g
almidón7.7 g
Vitaminas
A43 µg
B10.1 mg
B20.06 mg
B30.88 mg
B60.05 mg
B120 µg
C8.8 mg
D0 µg
Minerales
Calcio20 mg
Hierro1.5 mg
Potasio150 mg
Magnesio20 mg
Sodio222 mg
Fósforo62 mg
Ioduros2.2 µg
Selenio0.7 µg
Zinc0.65 mg

Calorías en cada 100 gramos de Guisantes en conserva:

Contenido energético

67 kcal

278.6 kJ

Glúcidos: 59.1%

Proteínas: 34.1%

Grasa: 6.8%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Guisantes en conserva cubre:
Para quemar estas 67 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de guisantes en conserva que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.