Lentejas en conserva

Valores nutricionales y calorías de las lentejas en conserva (Lens culinaris)

Consulta las calorías de las lentejas en conserva, así como su propiedades nutritivas. Este producto de origen vegetal constituye una excelente fuente de hidratos de carbono, glúcidos y fibra dietética. También aporta una interesante cantidad de proteínas, ricas en aminoácidos esenciales, así como una amplia variedad de vitaminas y minerales.

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Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Lenteja, en conserva contienen:

Composición nutricional
Agua
79.4 g
Glúcidos
11.4 g
Proteínas
6.3 g
Fibra
5.1 g
Grasa
0.2 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)0.21 g
MUFAtraza
PUFA0.1 g
Saturadostraza
Colesterol0 mg
Hidratos de Carbono
Fibra5.1 g
Glúcidos11.4 g
almidón10.7 g
azúcares0.7 g
Vitaminas
A0.833333 µg
B10.065 mg
B20.055 mg
B60.07 mg
B911 µg
B120 µg
Ctraza
D0 µg
Etraza
Minerales
Calcio18.885 mg
Hierro1.575 mg
Potasio143.775 mg
Magnesio15.4 mg
Sodio446.41 mg
Fósforo58.195 mg
Zinc1.4 mg

Calorías en cada 100 gramos de Lenteja, en conserva:

Contenido energético

74 kcal

308.33 kJ

Glúcidos: 62.8%

Proteínas: 34.6%

Grasa: 2.6%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Lenteja, en conserva cubre:
Para quemar estas 74 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de lentejas en conserva que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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