Comino

Valores nutricionales y calorías del comino

Calcula las calorías del comino, así como su composición nutricional. Además de los valores nutritivos y energéticos de carbohidratos, proteínas y grasas, también te mostramos los distintos micronutrientes presentes en el comino.

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Contenidos de la entrada

Elige una cantidad entre 10 y 500 gramos 100 g

Cada 100 gramos de Comino contienen:

Composición nutricional
Glúcidos
45.4 g
Grasa
18.2 g
Proteínas
17.8 g
Fibra
10.5 g
Agua
8.1 g
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)18.2 g
MUFAtraza
PUFAtraza
Saturadostraza
Colesteroltraza
Hidratos de Carbono
Fibra10.5 g
Glúcidos45.4 g
Vitaminas
A127 µg
B10.628 mg
B20.327 mg
B60 mg
B120 µg
C7.71 mg
D0 µg
E0 mg
Minerales
Calcio931 mg
Hierro66.35 mg
Potasio1788 mg
Magnesio356 mg
Sodio168 mg
Fósforo499 mg
Iodurostraza
Seleniotraza
Zinctraza

Calorías en cada 100 gramos de Comino:

Contenido energético

419 kcal

1747.8 kJ

Glúcidos: 43.6%

Grasa: 39.3%

Proteínas: 17.1%

¿Qué calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2

El consumo de 100 gramos de Comino cubre:
Para quemar estas 419 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

() Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de comino que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a medicos, dietistas y nutricionistas.

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