Yogur enriquecido, natural azucarado
Valores nutricionales y calorías del yogur enriquecido natural azucarado
Consulta las calorías del yogur enriquecido natural azucarado, así como su composición nutricional. Además de los valores nutritivos y energéticos de carbohidratos, proteínas y grasas, también te mostramos los distintos micronutrientes presentes en el yogur enriquecido natural azucarado, minerales y vitaminas esenciales para una correcta regulación del metabolismo
Composición nutricional del yogur enriquecido, natural azucarado
Alrededor de tres cuartas partes del yogur enriquecido natural azucarado son agua (un 79.8%). En relación a la parte "seca", se trata de un alimento rico en glúcidos, más de la mitad de sus macroelementos son carbohidratos digeribles. De cada 100 gramos de yogur enriquecido natural azucarado que ingerimos obtenemos 13.50 de azúcares. El yogur enriquecido natural azucarado también contiene un 3.6% de ácidos grasos y un 3.1% de proteínas.
Las proteínas aportan el 12.6% del contenido energético presente en el yogur enriquecido natural azucarado, por lo que podemos considerarlo como "fuente de proteínas" que, además, son de alto valor biológico: las proteínas de origen animal contienen todo los aminoácidos esenciales que necesitamos. Por la cantidad de lípidos presente en su composición se considera que el yogur enriquecido natural azucarado es un alimento con un contenido moderado en grasas, 3.6 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 1.90 g corresponden a grasas saturadas. Cada 100 gramos de este alimento contienen 11.2 miligramos de colesterol. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un contenido moderado en azúcar.
Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Calorías del yogur enriquecido, natural azucarado
Contenido energético (cada 100gr)
100 kcal
415.4 kJ
El consumo de 100 gramos de yogur enriquecido, natural azucarado cubre:
Un 4.7% de tus necesidades calóricas diarias (100 de 2108 kcal)
Un 2.9% de las calorías de origen proteínico que necesitas cada día (12 de 422 kcal)
Un 5.1% de las grasas que necesitas consumir diariamente (32 de 632 kcal)
Un 5.1% de los carbohidratos diarios que necesitas ingerir (54 de 1054 kcal)
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 100 Calorías puedes3...
- limpiar zapatos 51 minutos
- hacer camas 32 minutos
- conducir una moto 36 minutos
- dormir 2 horas y 43 minutos
- planchar ropa 29 minutos
- cuidar el jardín 22 minutos
- asearte 37 minutos
- bajar escaleras 19 minutos
- pasear 49 minutos
- limpiar cristales 30 minutos
Sobre estos datos:
Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de yogur enriquecido, natural azucarado que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.
(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.
(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.
(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.
() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.