topculinario.com Nutrición y Gastronomía

Batido de soja

Valores nutricionales y calorías del batido de soja

Consulta las calorías del batido de soja, así como su composición nutricional. Además de los valores nutritivos y energéticos de carbohidratos, proteínas y grasas, también te mostramos los distintos micronutrientes presentes en el batido de soja, minerales y vitaminas esenciales para una correcta regulación del metabolismo

Composición nutricional del batido de soja

agua 85.9%
grasa
5.2%
proteínas
5%
glúcidos
3.9%

El batido de soja contiene un 85.9% de agua. Esta bebida azucarada también presenta un 5.2% de ácidos grasos, un 5% de prótidos y un 3.9% de carbohidratos digeribles

Las proteínas aportan el 24.3% del contenido energético presente en el batido de soja, por lo que podemos considerarlo como alimento con "alto contenido de proteínas" de origen vegetal. Por la cantidad de lípidos presente en su composición se considera que el batido de soja es un alimento con un contenido moderado en grasas, 5.2 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 0.60 g corresponden a grasas saturadas. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un contenido moderado en azúcar.

Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
5.2 g
Monoinsaturados
1 g
Poliinsaturados
2.6 g
Saturados
0.6 g
Hidratos de Carbono
glúcidos
3.9 g
Vitaminas
B1
0.07 mg
B2
0.03 mg
B3
0.1 mg
B6
0.07 mg
B9
19 µg
C
0.47 mg
E
0.74 mg
Minerales
Calcio
100 mg
Hierro
0.4 mg
Potasio
120 mg
Magnesio
15 mg
Sodio
32 mg
Fósforo
47 mg
Selenio
1.3 µg
Zinc
0.2 mg

Calorías del batido de soja

Contenido energético (cada 100gr)

82 kcal

343.7 kJ

grasa: 56.8%

proteínas: 24.3%

glúcidos: 18.9%

El consumo de 100 gramos de batido de soja cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 82 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de batido de soja que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.