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Coco desecado

Valores nutricionales y calorías del coco desecado

Consulta las calorías del coco (desecado), así como su composición nutricional. Además de los valores nutritivos y energéticos de carbohidratos, proteínas y grasas, también te mostramos los distintos micronutrientes presentes en los cocos, minerales y vitaminas esenciales para una correcta regulación del metabolismo

Composición nutricional del coco desecado

grasa 58%
fibra
17%
glúcidos
11.8%
agua
7%
proteínas
6.2%

El coco desecado es un alimento rico en grasa, hasta un 58.0% de su parte comestible son ácidos grasos. En la composición de este alimento también podemos encontrar, aparte de un 7.0% de agua, un 17% de fibra dietética, un 11.8% de carbohidratos digeribles y un 6.2% de proteínas

Por la cantidad de lípidos presente en su composición se considera que el coco desecado es un alimento con un gran contenido en grasas, 58.0 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 49.90 g corresponden a grasas saturadas. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un contenido moderado en azúcar. El coco desecado es una excelente fuente de fibra dietética debido a su alto contenido en carbohidratos no disponibles.

Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
58 g
Monoinsaturados
3.8 g
Poliinsaturados
0.9 g
Saturados
49.9 g
Hidratos de Carbono
fibra
17 g
glúcidos
11.8 g
Vitaminas
B1
0.03 mg
B2
0.02 mg
B3
0.3 mg
B5
0.63 mg
B6
0.3 mg
B9
9 µg
C
2 mg
E
0.7 mg
Minerales
Calcio
26 mg
Hierro
3.32 mg
Potasio
543 mg
Magnesio
90 mg
Sodio
37 mg
Fósforo
206 mg
Cobre
0.8 mg
Ioduros
0.3 µg
Selenio
18.5 µg
Zinc
2.01 mg

Calorías del coco desecado

Contenido energético (cada 100gr)

588 kcal

2452 kJ

grasa: 87.9%

glúcidos: 7.9%

proteínas: 4.2%

El consumo de 100 gramos de coco desecado cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 588 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de coco desecado que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.