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Zumo de mango

Valores nutricionales y calorías del zumo de mango

Consulta las calorías del zumo de mango, así como su composición nutricional. Además de los valores nutritivos y energéticos de carbohidratos, proteínas y grasas, también te mostramos los distintos micronutrientes presentes en el zumo de mango, minerales y vitaminas esenciales para una correcta regulación del metabolismo

Composición nutricional del zumo de mango

agua 89.9%
glúcidos
9.8%
grasa
0.2%
proteínas
0.1%
fibra
traza

El zumo de mango contiene un 89.9% de agua. Esta bebida azucarada también presenta un 9.8% de carbohidratos digeribles, un 0.2% de grasa y un 0.1% de proteínas, además de pequeñas trazas de fibra dietética

Por la escasa cantidad de lípidos presente en su composición se considera que el zumo de mango es un alimento "sin" grasas, aunque en realidad sí que contiene unos escasos 0.2 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 0.00 g corresponden a grasas saturadas. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un contenido moderado en azúcar.

Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
0.2 g
Monoinsaturados
traza
Poliinsaturados
traza
Saturados
traza
Hidratos de Carbono
fibra
traza
glúcidos
9.8 g
sacarosa
4.5 g
Vitaminas
A
35 µg
B1
0.01 mg
B2
0.01 mg
B3
0.5 mg
B6
0.01 mg
B9
1.1 µg
C
25 mg
E
1.05 mg
Minerales
Calcio
2 mg
Hierro
1.5 mg
Potasio
18 mg
Magnesio
3.5 mg
Sodio
9 mg
Fósforo
22 mg
Ioduros
0.8 µg
Selenio
0.3 µg
Zinc
traza

Calorías del zumo de mango

Contenido energético (cada 100gr)

42 kcal

175.7 kJ

glúcidos: 94.7%

grasa: 4.3%

El consumo de 100 gramos de zumo de mango cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 42 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de zumo de mango que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.