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Anguila

Valores nutricionales y calorías de la anguila, sin cocinar (Anguilla anguilla)

Consulta las calorías de la anguila, así como su composición nutricional. Como es habitual en los pescados, la carne de anguila contiene una gran cantidad de proteínas de alto valor biológico. Este pescado también contiene grasas, en su mayoría ácidos grasos insaturados. La anguila es una excelente fuente de vitaminas A y E, potasio y fósforo, entre otros micronutrientes

Composición nutricional de la anguila

agua 62%
proteínas
20%
grasa
15.5%

Más del 50% de la parte comestible de la anguila es agua (un 62.0%). Respecto a la parte "seca", se trata de un alimento rico en proteínas, más de la mitad de sus macroelementos son prótidos. De cada 100 gramos de anguila que ingerimos obtenemos 19.97 de proteína pura. La anguila también contiene un 15.53% de ácidos grasos.

Las proteínas aportan el 36.4% del contenido energético presente en la anguila, por lo que podemos considerarla como alimento con "alto contenido de proteínas" que, además, son de alto valor biológico: las proteínas de origen animal contienen todo los aminoácidos esenciales que necesitamos. Por la cantidad de lípidos presente en su composición se considera que la anguila es un alimento con un contenido moderado en grasas, 15.5 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 4.00 g corresponden a grasas saturadas. Cada 100 gramos de este alimento contienen 150 miligramos de colesterol.

Grasas (lípidos)
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
15.525 g
Monoinsaturados
7.03096 g
Poliinsaturados
2.5898 g
Saturados
3.99683 g
Colesterol
150 mg
Vitaminas
A
1200 µg
B1
0.2 mg
B2
0.35 mg
B3
1.4 mg
B5
0.24 mg
B6
0.25 mg
B9
2.9 µg
B12
1 µg
C
traza
D
4.9 µg
E
4.14 mg
Minerales
Calcio
19 mg
Hierro
1.2 mg
Potasio
270 mg
Magnesio
19 mg
Sodio
89 mg
Fósforo
310 mg
Cobre
0.02 mg
Ioduros
25 µg
Selenio
6.5 µg
Zinc
2.5 mg

Calorías de la anguila

Contenido energético (cada 100gr)

219 kcal

913.915 kJ

grasa: 63.6%

proteínas: 36.4%

El consumo de 100 gramos de anguila cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 219 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de anguila que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.