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Revuelto de frutos secos

Valores nutricionales y calorías del revuelto de frutos secos

Consulta las calorías de los revueltos de frutos secos, así como su propiedades nutritivas. Estos deliciosos alimentos consumidos normalmente como snacks contienen una elevada cantidad de calorías, especialmente en forma de ácidos grasos insaturados, aunque también aportan hidratos de carbono y algo de proteína vegetal. Se trata de un excelente alimento tanto por calidad como alto poder nutritivo.

Composición nutricional del revuelto de frutos secos

grasa 51.5%
glúcidos 25.4%
fibra
9%
agua
1.8%
proteínas
1.3%

El revuelto de frutos secos es un alimento rico en grasa, hasta un 51.5% de su parte comestible son ácidos grasos. En la composición de este alimento también podemos encontrar, aparte de un 1.8% de agua, un 25.35% de glúcidos, un 9% de fibra y un 1.3% de prótidos

Por la cantidad de lípidos presente en su composición se considera que el revuelto de frutos secos es un alimento con un gran contenido en grasas, 51.5 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 6.90 g corresponden a grasas saturadas. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con alto contenido en azúcar. El revuelto de frutos secos es una excelente fuente de fibra dietética debido a su alto contenido en carbohidratos no disponibles.

Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
51.45 g
Monoinsaturados
31.395 g
Poliinsaturados
10.768 g
Saturados
6.899 g
Hidratos de Carbono
fibra
9 g
glúcidos
25.35 g
Vitaminas
A
1.5 µg
B1
0.2 mg
B2
0.2 mg
B3
4.7 mg
B6
0.296 mg
B9
50 µg
C
0.4 mg
E
10.94 mg
Minerales
Calcio
70 mg
Hierro
3.7 mg
Potasio
597 mg
Magnesio
225 mg
Sodio
669 mg
Fósforo
435 mg
Ioduros
traza
Selenio
7.5 µg
Zinc
3.8 mg

Calorías del revuelto de frutos secos

Contenido energético (cada 100gr)

566 kcal

2356.7 kJ

grasa: 81.3%

glúcidos: 17.8%

proteínas: 0.9%

El consumo de 100 gramos de revuelto de frutos secos cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 566 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de revuelto de frutos secos que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.