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Pudding de pasas

Valores nutricionales y calorías de pudin de pasas

Calcula las calorías de pudin de pasas, así como su composición nutricional. Además de los valores nutritivos y energéticos de carbohidratos, proteínas y grasas, también te mostramos los distintos micronutrientes presentes en el también llamado budin de pasas.

Composición nutricional del pudding de pasas

glúcidos 47.2%
agua 35.5%
grasa
9.7%
proteínas
4.6%
fibra
3%

El pudding de pasas es un alimento rico en glúcidos, hasta un 47.2% de su parte comestible son carbohidratos digeribles. En la composición de este alimento también podemos encontrar, aparte de un 35.5% de agua, un 9.7% de grasa, un 4.6% de proteínas y un 3% de fibra

Por la cantidad de lípidos presente en su composición se considera que el pudding de pasas es un alimento con un contenido moderado en grasas, 9.7 gramos por cada 100 de parte comestible, de los cuales 4.50 g corresponden a grasas saturadas. Cada 100 gramos de este alimento contienen 45 miligramos de colesterol. En cuanto a la proporción de carbohidratos, se trata de un alimento con un gran contenido en azúcar. El pudding de pasas es una excelente fuente de fibra dietética debido a su alto contenido en carbohidratos no disponibles.

Grasas (lípidos)
Hidratos de Carbono
Vitaminas
Minerales
Grasas (lípidos)
Grasa (lípidos totales)
9.7 g
Monoinsaturados
4 g
Poliinsaturados
0.7 g
Saturados
4.5 g
Colesterol
45 mg
Hidratos de Carbono
fibra
3 g
glúcidos
47.2 g
Vitaminas
A
24.5 µg
B1
0.08 mg
B2
0.08 mg
B3
1.7 mg
B6
0.08 mg
B9
8 µg
C
traza
D
0.2 µg
E
0.64 mg
Minerales
Calcio
79 mg
Hierro
1.5 mg
Potasio
350 mg
Magnesio
27 mg
Sodio
200 mg
Fósforo
76 mg
Ioduros
2.8 µg
Selenio
7 µg
Zinc
0.5 mg

Calorías del pudding de pasas

Contenido energético (cada 100gr)

297 kcal

1239.5 kJ

glúcidos: 64.1%

grasa: 29.6%

proteínas: 6.2%

El consumo de 100 gramos de pudding de pasas cubre:
¿Cuántas calorías necesito al día? Tus necesidades calóricas1 y nutritivas2
Para quemar estas 297 Calorías puedes3...

Sobre estos datos:

Los datos aquí mostrados se han calculado según lo publicado por la Agencia Española de Salud y Nutrición en AESAN/BEDCA, Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010). Ten en cuenta que la cantidad en gramos de pudding de pasas que elijas hace referencia a la parte comestible de este alimento.

(1) Consumo de Caloría Diarias, CCD - El cáculo de necesidades calóricas diarias que aquí te mostramos sigue lo establecido en el año 2004 por diversos organismos de Naciones Unidas. Aunque existen otros, el método FAO/OMS/UNU es el más actualizado.

(2) Esquema nutricional - El cálculo de las calorías necesarias según macronutrientes sigue un esquema básico de: 20% proteínas; 30% grasas; y 50% carbohidratos. Es decir, una proporción genérica estándar, pero: ¿Quieres perder peso, o todo lo contrario? ¿o en cambio estás más interesada en ganar volumen muscular? Esta proporción variará en función de cada caso específico e intereses (ver nota final). Y además, lo más conveniente es que antes atiendas a la calidad que a la cantidad, teniendo en cuenta la naturaleza de los nutrientes que contiene este alimento: No es lo mismo obtener carbohidratos de glucosa o de fructosa (de frutas y hortalizas) que de almidón o polioles (harinas procesadas, por ejemplo). Tampoco todas las grasas son iguales, no conviene equiparar ácidos grasos saturados con insaturados o hidrogenados (las poco recomendables grasas Trans). E igual sucede con las proteínas, no todas contienen la misma variedad y cantidad de aminoácidos esenciales, ni por tanto presentan el mismo valor biológico.

(3) Consumo energético - El cálculo de consumo energético según actividades sigue lo establecido por el doctor Francisco Grande Covián.

() Recuerda que: toda esta información tiene un carácter netamente orientativo. El mejor consejo que podemos darte es que, para diseñar tu dieta ideal, recurras a médicos, dietistas y nutricionistas.